Tuesday, September 7, 2021

تعرف علي افضل فيتامين للشعر فى مصر وأهم المكملات الغذائية اللازمة

أفضل فيتامين للشعر فى مصر ، يعد البحث عن الفيتامينات الهامه لصحه الشعر وذيادة نموه أمر محير للبعض وتعتبر المكملات الغذائية هامه جدا فى روتين العنايه بالشعر وفى نفس الوقت من الخطوات المنسية لذلك سنذكر أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة للشعر بشكل عام .

تعرف علي :افضل فيتامين للاطفال التركيز و زياده النمو

أفضل فيتامينات الشعر

فيتامين الفئة( B ) : تعتبر فيتامينات المجموعةب  افضل فيتامين للشعر الصحي وتتضمن 8 فيتامينات هي
B1-B2-B3-B5-B6-B7-B9 و B12
تتمتع هذه الفيتامينات بتأثير على معظم الوظائف الحيوية في الجسم: الأيض، الطاقة، النظام العصبي، والعضلات، كما تساهم قدرة هذه الفيتامينات في تنشيط آلية تجدد الخلايا في تعزيز نمو شعر صحي.

يُطلق على الفيتامين B7 اسم “بيوتين”، وهو من أفضل الفيتامينات المعززة لنمو الشعر كونه يحتوي على بروتين الكيراتين الذي تتم إضافته بكثرة إلى مستحضرات العناية بالشعر .

 

لذلك فهو يساعد على ترطيب الشعر، وتقويته، وزيادة نعومته. أما أبرز مصادره فهي: الخضار الورقية الخضراء، النقولات، صفار البيض، زبدة الفول السوداني، الأفوكادو، سمك السالمون، الفطر، العدس، والبازيلا.

يندرج الفيتامين B12 ضمن أبرز الفيتامينات المفيدة لتعزيز نمو شعر صحي وايضآ فيتامين سي للاطفال ، ويعاني العديد منا من نقص فيه. يتوفر عادة في اللحوم ومشتقات الحليب.

أما الفيتامينات المتبقية من فئة B فتتوفر في النقولات، الموز، الجزر، الحبوب الكاملة، الخضار الخضراء، القرنبيط، الشوفان، حبوب الصويا، والأفوكادو .

فيتامين أ للحافظ علي فروة رأس صحية

يُعتبر فيتامين A مضاداً فعالاً للأكسدة وهو يُعرف أيضاً باسم “الريتينول”، ويُخفّف من تأثير الجذيرات الحرة على الشعر. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الشمام، الجزر، الدراقن، الخضار الورقية الخضراء، زيت السمك، والسبانخ. لكن الإفراط في تناوله ممكن أن يتسبب بردة فعل عكسية ويتسبب بتساقط الشعر بدل تعزيز نموه.

ويساهم فيتامين A في تعزيز إنتاج الكمية الكافية من الزهم للحفاظ على شعر صحي، خاصة في ظل استعمال الأنواع التجارية من الشامبو التي تترك الشعر نظيفاً لكنها تزيل أيضاً الطبقة الزهمية عنه مما يتركه جافاً .

فيتامين E للتنشيط والترميم

يلعب فيتامين E دوراً أساسياً في تعزيز وصول الأكسيجين إلى الدم، مما يساهم في تنشيط عمل جريبات الشعر . كما يتميز بخصائص مضادة للأكسدة تساهم في محاربة الجذيرات الحرة مما يؤمن وقاية للشعر والبشرة من التلف الذي يلحق بهما مع التقدم في السن. يمكن الاستفادة من خصائص هذا الفيتامين بأساليب متعددة، منها استهلاكه عبر الأطعمة، تطبيقه مباشرةً على فروة الرأس أما تطبيق زيت فيتامين E مباشرة على فروة الرأس فيخفف من التهاباتها ويساهم في ترميم التلف اللاحق بجريبات الشعر.

تعرف ايضآ علي :تعرف على فوائد واضرار فيتامين سي وماهى الجرعه المناسبة منه ؟

مكملات غذائية هامه لشعر صحي

تعتبر المكملات الغذائية أدوية غنية بالفيتامينات والمغذيات التى يحتاجها الجسم لتعويض نقص مكوناتها فى الجسم .

• حبوب برفكتيل للشعر وتعتبر افضل مكمل غذائي للشعر بشكل عام .
• حبوب بانتوجار للرجال والنساء
• حبوب هاي بوتنسي فورميلا
• نيوترشن فور يور هير
• كبسولات بيوتين فورت
• كبسولات مكمل غذائي فارمتون

وmulti vitamin daily

 

فقدان حيوية الشعر قد ينتج عن نقص في الحصول على حاجة الجسم من فيتامينات للشعر  .فتأكدي من أنكِ تحصلين على كفايتك من هذه الفيتامينات التي تعزز نمو الشعر، وتحميه من التساقط، وتعيد إليه مظهره الصحي .

شاهد :أهم فيتامينات للاطفال والاطعمه اللازمه لنمو طفلك .

للمذيد تعرف علي : ماهو دواء كلوفاج ..الاثار الجانبية ودواعي الاستعمال .

المصدر :

prevention

healthline

أفضل فيتامين للشعر في مصر وما هي أهم المكملات الغذائية للشعر وفيتامين د

https://itec-sde.net/?p=341

سائقين في إيطاليا وما هي قواعد القيادة وإجراءات الحصول على رخصة

سائقين في ايطاليا لقيادة سيارة أو دراجة نارية أو دراجة سكوتر في إيطاليا، من الضروري معرفة قواعد الطريق جيدًا والحصول على رخصة قيادة مناسبة ...